كيف تذاكر ساعات طويلة بدون ملل . 10 خطوات بسيطة ستجعلك تعشق المذاكرة
الدراسة ليست دائمًا المهمة الأكثر إثارة للاهتمام في يومك ، لكنها مهمة ضرورية. على الرغم من أن ذلك مطلوب ، فقد شعر الجميع بالملل في وقت أو آخر أثناء الدراسة. على الرغم من أن هذه مشكلة شائعة ، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتجنب الملل أثناء الدراسة.
كيف تذاكر ساعات طويلة بدون ملل . 10 خطوات بسيطة ستجعلك تعشق المذاكرة
1- ابحث عن مكان مناسب للدراسة.
من أهم جوانب الدراسة إيجاد المكان المناسب. على الرغم من أنك لا تريد الشعور بالملل ، إلا أنك تريد التأكد من أنك في مكان خالٍ من الإلهاء. تؤدي المشتتات إلى نتائج عكسية على التعلم وستجعلك تشعر بالملل أكثر لأنك تتذكر الأشياء التي يمكن أن تفعلها بخلاف الدراسة.
ابحث عن مكان جيد الإضاءة والتحكم في درجة حرارته. سيساعدك الضوء على الاستمرار في التركيز وعلى المهمة وستساعدك درجة الحرارة المعتدلة على تجنب البرودة الشديدة أو السخونة الشديدة ، وكلاهما يمكن أن يؤدي إلى تشتت الانتباه ويسبب الملل.
تأكد من وجود مساحة كافية لك لنشر جميع المواد الخاصة بك. تأكد أيضًا من أنها مرتبة. إذا كنت أكثر تنظيماً ، فمن المرجح أن تظل في مهمة ولا تشعر بالملل.
جرب أماكن أخرى بجانب غرفة نومك أو منزلك. هناك العديد من عوامل التشتيت التي يمكن أن تظهر عندما تكون محاطًا ببيئتك المألوفة. أماكن مثل أرضية المكتبة الهادئة هي أماكن رائعة للدراسة. تم تصميمه ليكون هادئًا ، فأنت محاط فقط بمواد الدراسة الخاصة بك ، وليس من المحتمل أن يتم مقاطعتك لأن معظم الناس موجودون هناك للدراسة أيضًا.
2- لا تشعر بالراحة أكثر من اللازم.
إذا كنت مرتاحًا للغاية في بيئة الدراسة ، فمن المحتمل أن تشتت انتباهك أو تشعر بالملل أو تنام. تجنب الاستلقاء عند الحاجة للمذاكرة. تريد كرسيًا يدعم ظهرك وجسمك ، لكن لا تجلس على كرسي مريح للغاية. أنت لا تريد أن تشعر بالملل أو النعاس ، مما سيقضي على الغرض من جلسة المذاكرة الخاصة بك.
3- خطط لأهدافك النهائية.
أحد الأسباب التي تجعلك تشعر بالملل ربما لأنه ليس لديك فكرة واضحة عن مكان جلسة الدراسة أو ما تحتاج إلى تحقيقه. خطط مسبقًا واحصل على ما تريد القيام به في ذهنك قبل البدء في الدراسة. قم بتخطيط ما تعرف أنك بحاجة إلى إنجازه والمدة التي تحتاجها لإكماله. بهذه الطريقة سيكون لديك هدف واضح سيساعدك على محاربة الملل. إذا كنت تعرف متى يمكنك العودة إلى ممارسة ألعاب الفيديو أو التحدث إلى أصدقائك ، فمن المرجح أن تركز دراساتك.
4- اخلط بين موضوعاتك.
لمساعدتك على عدم الشعور بالملل أثناء الدراسة ، يجب عليك تغيير الموضوعات التي تدرسها. من غير المحتمل أن يكون لديك موضوع واحد فقط للدراسة في كل مرة ، لذا اخلط ما تدرسه كل نصف ساعة إلى ساعة أو نحو ذلك. على سبيل المثال ، سجل الدراسة لمدة 45 دقيقة ، والرياضيات لمدة 45 دقيقة ، واللغة الإنجليزية لمدة 45 دقيقة قبل العودة إلى البداية. تأكد من أنك لا تقضي كل وقتك في جانب واحد من المحتوى الخاص بك. إذا قمت بتبديلها كثيرًا ، فستقل احتمالية أن تمل من الموضوع الذي تدرسه.
حاول ترك موضوعك المفضل ليبقى حتى يكون لديك شيء تتطلع إليه. يمكنك أيضًا اختيار دراسة هذا الموضوع لفترة أطول قليلاً من الموضوعات الأخرى ، مما سيساعدك على إبقائك في المهمة لفترة أطول دون الشعور بالملل.
يمكنك أيضًا أن تبدأ بالموضوع الذي تفضله في المرتبة الثانية ، تاركًا الموضوع الأقل تفضيلاً في المنتصف. بهذه الطريقة ، ستبدأ بشيء تحبه وسيكون لديك موضوعك المفضل لتتطلع إليه أثناء دراستك للمادة التي تكرهها.
5- اختر أكثر الأوقات نشاطًا في اليوم.
يمكن أن تساعدك الدراسة خلال الوقت الذي تكون فيه مستيقظًا ونشطًا على المذاكرة لفترات أطول دون الشعور بالملل. ستكون أكثر وعياً ومن المرجح أن تستوعب ما تدرسه أيضًا. إذا كنت تدرس في نفس الوقت كل يوم ، فسوف تعتاد على هذه العادة وتدرب نفسك على أن تكون في وضع الدراسة في ذلك الوقت من اليوم. سيساعدك هذا على عدم الشعور بالملل لأن عقلك سوف يعتاد على النشاط ويصبح أقل تشتتًا بالمحفزات الأخرى.
6- خذ فترات راحة.
قد يؤدي الجلوس في نفس الوضع لساعات ، خاصةً عندما تدرس لامتحان كبير ، إلى نوبات ملل هائلة. حاول تقسيمها بفترات راحة صغيرة كل ساعة أو نحو ذلك. إذا كنت جالسًا لفترة طويلة ، خذ قسطًا من الراحة. كافئوا أنفسكم كل ساعة مع استراحة كرة سلة مدتها 10 دقائق أو قم بجولة قصيرة حول المبنى ، فهذا سيجعل قلبك ينبض ويساعد في الحفاظ على تركيز عقلك على المهام التي تقوم بها. بالإضافة إلى ذلك ، كلما قل الوقت الذي تقضيه في مكان واحد ، قل احتمال مللك من النشاط الذي تقوم به.
يمكنك أيضًا أن تأخذ استراحة لتناول وجبة خفيفة. خلال إحدى فترات الراحة ، اجعل نفسك وجبة خفيفة صحية. تناول وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف ، مما سيجعلك ممتلئًا وسيساعدك على تجنب الملل الناجم عن الجوع لاحقًا في جلسة الدراسة.
جرب نصف كوب من خليط المكسرات المصنوع من الجوز واللوز والجرانولا والزبيب. يمكنك حتى رمي القليل من قطع الشوكولاتة الداكنة. سوف تملأك هذه المكونات وتمنحك الوقود الذي تحتاجه للاستمرار.
7- اجعلها ممتعة.
إذا وجدت أن بعض المواد التي تعمل عليها مملة بعض الشيء ، فحاول تحويلها إلى لعبة أو عمل بطاقات تعليمية. يمكنك أيضًا تأليف أغنية لمساعدتك على تذكر المفاهيم الصعبة أو قوائم المعلومات التي تحتاج إلى حفظها. هذا سيجعل تعلم المعلومات ممتعًا ويساعد في إبقائك مهتمًا بما تفعله. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون أقل عرضة للملل إذا كنت تركز على إنشاء اللعبة أو صنع البطاقات التعليمية.
8- كافئ نفسك.
تتمثل إحدى طرق مساعدتك في اجتياز جلسة دراسة صعبة في أن يكون لديك شيء تتطلع إليه عندما تنتهي. أخبر نفسك أنه يمكنك الحصول على مخروط آيس كريم كبير في النهاية أو ستبدأ المستوى التالي في لعبة الفيديو الخاصة بك. ضع خططًا مع أصدقائك لمدة ساعة تقريبًا بعد أن تعلم أنك ستنتهي من الدراسة. ومع ذلك ، أخبر نفسك أنه لا يمكنك الحصول على المكافأة إلا إذا ركزت حقًا أثناء الدراسة.
إذا كنت تعمل على تحقيق هدف من هذا القبيل ، فمن المرجح أن تركز على مهامك ولا تشعر بالملل لأن لديك حدثًا ممتعًا أو حلوى لذيذة في انتظارك عند الانتهاء.
9- تدوين الملاحظات كلما تذاكر.
إذا حافظت على اهتمام عقلك وجسمك أثناء المذاكرة ، فستقل احتمالية الشعور بالملل والتشتت. أثناء قراءة فصل في كتاب مدرسي ، أحضر دفترًا وقم بتدوين ملاحظات مهمة حول ما تقرأه. لن يساعدك ذلك فقط في الحفاظ على مشاركتك ، بل ستتعلم أيضًا أكثر لأنك تقوم بمعالجة المعلومات بمجرد قراءتها ثم مرة أخرى أثناء تجميع المعلومات لتدوينها.
جرب كتابة ملاحظاتك بألوان رائعة وغير تقليدية. سيجعل هذا المهمة جذابة بصريًا ويساعد في إبقائك مهتمًا بملاحظاتك بدلاً من الملل من المهمة.
يمكنك أيضًا استخدام أقلام التظليل والكتابة في كتابك لمساعدتك على البقاء على اتصال مع المواد. اختر أقلام التظليل الملونة التي تستمتع باستخدامها لزيادة اهتمامك بالمهمة.
10- تجنب الإلكترونيات.
إذا كان هاتفك المحمول أو الكمبيوتر المحمول معك عند الدراسة ، فمن غير المرجح أن تهتم بالدراسة وستصبح أسهل في الشعور بالملل. اترك هاتفك في حقيبتك أو في مكان آخر بعيدًا عن الأنظار وحاول ترك الكمبيوتر المحمول في المنزل. لن تشعر بالملل ، لكنك لن تدرس. إذا قمت بإزالة الإغراء ، فمن غير المرجح أن تشتت انتباهك وتشعر بالملل.
إذا كنت بحاجة إلى جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك للحصول على مواد دراسية ، فتجنب البحث في الإنترنت أو الذهاب إلى مواقع التواصل الاجتماعي أو ممارسة الألعاب.
دع أصدقاءك يعرفون أنك لن تكون متاحًا في الوقت الحالي أثناء الدراسة. بهذه الطريقة ، لن يحاولوا مقاطعتك أو التسبب في تشتيت انتباهك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تعلم أنهم لا يحاولون الاتصال بك ، فمن غير المرجح أن تجعلك تمانع في التجول والشعور بالملل.