ما هى كمية السكر التى يسمح بتناولها يوميا ما هى أضرار الكثير منه
السكر سلاح ذو حدين يمكن ان يا يبني جسم الانسان يمكن ان يهدم الصحه ,السكر حلو الطعم ولكن تناوله بكثره يؤدي الى اضرار جسيمه لصحه الانسان ,كما ان السكر الموجود في الفواكه و الخضروات و المنتجات الطبيعيه تحتوي على السكر الطبيعي يستطيع الجسم ان يهضم هذا بسهوله دون ان يمس الانسان اضرار .امام السكر المضاف في الاطعمه والمشروبات المعلبه فهذا يضر الجسم اذا تم تناوله بكثره.
ما هي الكميه التي يجب ان يتناولها الانسان من السكر .
ينصح اطباء التغذيه بتناول 6 ملاعق صغيره حوالي 25 جرام من السكر المضاف كحد ادني النساء حوالي تسعه ملاعق من صغيره حوالي 36 جرام للرجال هذه الكميه لا يجب ان تزيد عن هذا الحد حتى لا تسبب ضرر للانسان.ما هي الاضرار الناجمه عن زياده تناول السكر ؟.
من خلال هذا المقال و هذه الجزئيه من الفقرة ننوه عناية حضراتكم على بعض المخاطر الصحيه التي تسبب مشاكل جراء زيادة نسبة السكر اولها زياده الوزن امراض القلب مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبه الكولسترول امراض الكبد و تسوس الاسنان وقلت انه التقلبات المزاجيه و مرض النقرس ,نبدا بشرح كل جزء من هذه الجزئيات باستفاضه لتجنب اضرار تناول السكر بكثره.تناول السكر بكثره يؤدي الى ارتفاع ضغط الدم وزياده الكثير من الدهون وهذا يؤدي الى السكتات القلبيه وامراض القلب.
تناول الكثير من المشاركات المشروبات التي تحتوي على السكر يؤدي الى مرض السكري او السكر عندما يظل السكر في الدم حيث ينتج كميه قليله من هرمون الانسولين في الدم التي تحول الطعام التي تنقله الى طاقه.
تناول الكثير من السكر يؤدي الى ارتفاع الكولسترول في الدم حيث يزداد مستوى الكولسترول السيئ و يرفع الدهون في الدم التي تسمى الدهون الثلاثيه.
زياده تناول الكثير من الاطعمه والمشروبات الغنيه بالسكر تؤدي الى زياده الوزن حيث ان تناول علبه صودا يوميا في غضون ثلاث سنوات يزداد وزنك بما قدر 15 رطلا وهذا الوزن الزائد يؤدي الى امراض السكر و ايضا بعض انواع السرطانات.
هل تعلم ان تناول الكثير من الاطعمه التي تحتوي على السكر يؤدي الى تسوس وفساد الاسنان حيث ان البكتريا الموجوده في الفم تزداد بزياده تناول السكر حيث تترك خلفها حمض يزيل المينا الخاصه بالاسنان التي تكون طبقه وقايه للاسنان هذه المشروبات عباره عن مشروبات هنديه تؤدي الى تاكل الاسنان .فلابد من غسل الاسنان يوميا بالفرشاه والمعجون .
الافراط في تناول السكر يؤدي الى تغير الحاله المزاجيه للانسان حيث اكدت دراسه ان الرجال الذين يتناولون حوالى 60 جرام من السكر يوميا يشعرون بالقلق والاكتئاب اما الذين يتناولون 40 جرام يوميا يقول الكتاب بنسبه اقل وهذا الاكتئاب يؤدي الى تورم والتهابات في الراس.